Synchronization 同步入水

作者： 蔡昇達

今年有幸參加歷史悠久的華府龍舟賽，是由駐美國台北經濟文化代表處(Taipei Economic and Cultural Representative Office in the U.S.)及大華府台美文化協會(Taiwan-US Cultural Association, TUSCA)主辦，從 2002 年開始，至今已舉辦了 23 年。

我們的隊名叫 Scientific Paddlers (科技舵手)，期許除了龍舟賽外，也是未來科技發展的掌舵者，多數的隊員是由 NIH/FDA 的科學家、研究者所組成，照片中的人之平均 h index 估計為 15，文章被引用總數應該大於 2000。淺綠色的隊服，是由專業的設計師 Jason 所設計。

為了五月中的比賽，我們三月三日開始第一次陸地上練習，教練團(Emily, Adam, Elina)講解龍舟前進的物理原理，並強調「Synchronization (全船同步)」為最最重要的一件事，主要是槳放到水裡時其實會阻擋水流，產生阻力，如果不同步入水/出水，會讓阻力大增、船速變慢。我是個龍舟新手，聽了之後並沒有很深刻的理解。

2024 年 3 月 3 日，第一次陸上練習，Cabin John Regional Park，公園中的一處涼亭

每週固定的陸上練習，教練團為我們修划船動作、練習抓節奏、練習核心肌群 (感謝體能教練志俠)……，隊長夫妻也舉辦聚餐、烤肉等凝聚團隊的向心力。

很照顧大家的隊長夫妻，藝瀚及韻姿

練習後的聚餐，台式餐館桂馥 (Flo’s Taiwan Cuisine)

比賽的日子很快到來，前一天晚上即開始下雨，當天早上七點左右雨勢頗大，隊員們抵達後，拿出平時露營的本領，搭起了幾個帳篷防雨，大家不畏風雨、通力合作，很感人。

第一場比賽前的著裝

當天我們共有四場出賽，200 公尺計時賽、200 公尺決賽、500 公尺計時賽、500 公尺決賽，大家在比賽中進步、調整，200 公尺決賽奪得分組金牌、500 公尺決賽奪得分組銀牌。

鼓手 Amy (左一)為大家打氣

比賽過程中，我體會到 Synchronization (同步)的感覺，整船的移動速度相當快、沒有什麼阻力的感覺，原來這就是教練團自始至終一直提醒我們的重要概念！想想臨床照顧病人也是如此，從急診、加護病房、病房、到門診，皆需要各團隊的合作，才能達到最好的結果，醫學研究也是這樣。

在 200 公尺決賽，影片 39 秒，我們 (Scientific Paddlers, Lane 4)和其他三隊拉開差距後，主播說「科學似乎對他們很有用 (Science seems to be work for them)」。錄影者為高榮急診科林博翔醫師

「次依善巧舵手怙，兩百決賽破記錄」。除了我們平日練習的 Synchronization 外，比賽時的舵手 (Steerer，最右邊站著的那位，穿淺藍色外套者)也很重要，她為我們喊口令，和前方的鼓手配合，激起全船的士氣，幫助我們突破自己的記錄，200 公尺划出 52.574 秒佳績。

Final result，Scientific Paddlers 00:52.574，Gold

水門廣場前的合照，I love Taiwan

端午節，是為了紀念戰國時期，楚國愛國詩人屈原，忠貞愛國的情操。藉由划龍舟的活動，也向西方世界分享中華文化。除了許多的華人隊伍外，還有一半以上的美國人，參加比賽或是在河岸觀賽，每年都會有盲人的隊伍帶著導盲犬來參加，今年此隊出場時，掌聲特別持久，很讓人敬佩！另外還有聾人的隊伍 (Deaf Dragon)及乳癌存活者 (Breast Cancer Survivors)的隊伍，皆很讓人敬佩！

Taiwan-US Cultural Association，金牌及銀牌

龍舟賽也讓我看到政府單位的努力，駐美代表處許多處室皆到場設有攤位，科技組、文化組、行政組……，聊天過程中聽到他們數年來在地耕耘所做的努力，默默幫助台灣在險峻的國際情勢中堅定前行，這是以前身在台灣未曾注意過的。

代表處的長官、祕書等，中央穿黑色外套者為我國駐美國代表俞大㵢大使夫婦、左一為本隊之體能教練志俠

比賽隔天的慶功宴，隊長夫妻為每個人設計了獎項，一一頒獎，很溫馨

很感恩有這個機會參加國際級的華府龍舟賽，認識了許多好朋友，跳出舒適圈來美發展並不容易，感謝朋友們分享他們在美的奮鬥經驗，也幫助我打開眼界。

華府龍舟賽官網如下，明年 (2025) 比賽日期暫訂為 05 月 17 日，有興趣的朋友可以先把時間留空下來。 http://dcdragonboatfestival.com/

推荐影片：

1. 比賽前一天早上的當地新聞台報導： Good Morning America

2. 2023 年本隊參加華府龍舟賽的影片： 和美國人比划龍舟？華府龍舟賽20週年，吸引各國八百人共襄盛舉！

失智症可以預防？

 

作者： 蔡昇達

今年 5 月 11 日，感謝華府台灣咖啡館佑晨、宜軒的邀請，講了一場失智的預防及治療。

整場收穫最多的，應該是我，在準備演講的過程，讀了很多的文獻，為自己腦中的知識做了更新。演講後的問答時間，更讓我驚訝：前輩們不斷提出問題，有的實在、有的犀利，總共超過十個問題，除了讓我發現這個主題的重要性、也體會到美國自由多元的文化、和必須為自己的健康負責的保險、退休制度。

演講中最重要的，是「12 項可調整之危險因子」，占了所有危險因子的 40%，意思是透過努力，40% 的失智是可以預防的，如下圖：

Reference: Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission.

Livingston, Gill et al. The Lancet, Volume 396, Issue 10248, 413 - 446

這張著名醫學期刊，<<刺胳針 (The Lancet)>> 中的圖相當經典，分成早年、中年、老年，各自有不同的危險因子，圈圈中的百分比是每個因子影響的程度，一一列出如下：

1. 「早年時缺乏教育」(7%)，主要是說 20 歲以前的腦部可塑性強，教育帶來的改變較 20 歲之後明顯

2. 「聽力下降」(8%)，聽不清楚很自然會影響認知功能

3. 「頭部外傷」(3%)

4. 「高血壓」(2%)，長期高血壓會造成腦部血管及白質的病變

5. 「大量飲酒」(1%)

6. 「肥胖」(1%)

7. 「抽煙」(5%)

8. 「憂鬱」(4%)

9. 「社會隔離」(4%)，可以想成關在家中不出門

10. 「無身體活動」(2%)，文獻建議中年人應有中等至強度的運動，老年人可依身體狀況進行少量的運動

11. 「空氣汙染」(2%)

12. 「糖尿病」(1%)

那控制以上的因子真的就可以減少失智的發生嗎？在文章的第 415 頁即指出，在某些已開發國家如美國、英國、法國……等，同年齡層的失智發生率在下降 (age-specific incidence rates are lower)，但在其他已開發國家如日本、南韓、香港、台灣、及一些開發中的國家，失智發生率仍然在上升。文中指出，廣泛的失智相關的教育可能造成了這樣的差別。

在美國的這幾個月，的確碰到很多健康知識很豐富的老年人，可能是超商的店員、或是公司的職員等，或許是主要的醫療語言是英語的關係，他們較容易吸收到正確的醫學知識。

以上內容亦可參考台灣失智症協會的網站：

http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia#bn6

該網站有一個很棒的中文口訣，預防失智：

活到老 學到老 老友老伴不可少 

多動腦 控體重 天天運動不會老 

深海魚 橄欖油 蔬果豆穀來顧腦 

保護頭 顧聽力 血壓血糖控制好 

不抽煙 不鬱卒 年老失智不來找 

祝福彼此及家人皆能預防失智，有好的生活品質！